8个好习惯预防肾结石

泌尿科医师
柬埔寨金边皇家医院
We Wellness clinic, 泰国春武里府

肾结石或尿路结石在柬埔寨是最常见的泌尿外科疾病之一。许多患者因肾结石而疼痛或与其他并发症相关，所谓的结石，而到院就诊。当我向他们询问他们的生活方式或日常生活习惯以及病史时，发现他们是有肾结石形成的高风险。重视和解决这些问题，能够减少结石的形成和复发。

预防肾结石的最简单方法之一，就是您要确定每天的摄入水量至少为2.5升。有文献证明，如果多饮水，就可使肾结石发病率减少15％。另外，应该远离天气热的环境，因为它会使您大量流汗，出汗会消耗更多的水分，因此，如果您不能远离天气热的地方，则必须大量饮水来代替水分。

BMI> 30 kg / m² 的肥胖症者会使尿液的pH值降低，这使尿酸和胱氨酸结石形成率高。不仅如此，如果肥胖者源于摄入不合理的饮食，例如摄入高蛋白质，高钠盐饮食和低纤维素，那么所有这些因素会使肾结石发病率增加一倍。

遗传也与尿液中离子的过度分泌有关。如果您有肾结石家族史，那么，就可使发病率高于无肾结石病史的家族为2.5倍。基本上，最好与您的主治医生讨论并使用超声检查等非侵入性设备进行监护。

这个世界上大多数肾结石都含有钙离子。但是无论如何，我们不建议大家避免食用含钙饮食。为什么？因为低钙摄入是可能使您面对肾结石形成的高风险因素。每天摄入钙的最佳量约800 – 1200 mg。请记住，不要太多也不要太少。

有很多科学证据证明，草酸盐的摄入过多会使您有肾结石的风险。黑巧克力，豆腐，菠菜，土豆，红茶，豆类，大黄，甜菜根等这些都是富含草酸盐的食物。相反，这些食物对我们的心脏也有好处。我的建议是，每天饮食要多样化，并且不要在每次用餐时都重复添加相同的草酸盐饮食。每天摄入草酸盐的量应少于50毫克。

每天摄入超过2 g / kg/天的高蛋白质饮食会使尿液的pH值降低，这会使您有尿酸和胱氨酸结石形成的风险，并且还会从尿液中排泄更多的钙。每天摄入蛋白质的最佳量是0.8 g / kg /天– 1.4 g / kg /天。该公式也可用于动物蛋白或植物蛋白。

当抗坏血酸在我们体内代谢时，会变成草酸盐，这是肾结石形成的主要原因。建议每天摄入维生素C应不超过1000毫克。报告说，如果增加摄入维生素C的量超过40％，将使您有肾结石的风险。

柠檬酸盐富含柑橘类水果，例如柠檬和柠檬。他们将其命名为“阻石剂”。柠檬酸有可能阻止结石形成活性，增加尿液pH值并抑制草酸钙结石晶体。问题是我们一天应该服用多少柠檬酸才能获得好处？每天需要4盎司的纯柠檬汁或32盎司的准备好的柠檬汁。如有任何疑问，您可以随时与我们讨论我.

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预防肾结石形成的8个好习惯