กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย

กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย
FB หมอศรวีร์
นายแพทย์สรวีร์ วีระโสภณ

หมอทางเดินปัสสาวะ
โรงพยาบาลกรุงเทพ พนมเปญ Royal Phnom Penh

กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย
ไม่มีใครอยากทุกข์ ED

ปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศจัดเป็นหนึ่งในหัวข้ออันดับต้นๆ ในสำนักงานระบบทางเดินปัสสาวะของฉัน ในขณะที่ปัญหาที่น่าอับอายนี้ทำให้คนที่เคยประสบกับอาการนี้ไม่พอใจอย่างมาก เพราะพวกเขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อฟื้นฟูอวัยวะสำคัญนี้ให้พ้นจากความเจ็บป่วย คำแนะนำทั่วไปและง่ายที่สุดจากแพทย์เป็นเพียงประโยคง่ายๆ ว่า “โปรดออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ” คำถามมากมายผุดขึ้นในใจของผู้ป่วยว่าบางครั้งแพทย์ไม่สามารถชี้แจงคำตอบทั้งหมดได้เนื่องจากเวลาจำกัด หัวข้อนี้จะเปิดเผยพร้อมหลักฐานตามยา

กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคำจำกัดความที่แท้จริงของ "การออกกำลังกายเป็นประจำ" คืออะไร?

กลยุทธ์ป้องกันหย่อนสมรรถภาพทางเพศ Q&A

คำถาม : ใครจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย?

ตอบ : ทุกคนจะ ยกเว้น ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจขาดเลือดที่ได้รับการรักษาแบบแพร่กระจาย

  • เนื่องจากผู้ป่วยโรคหัวใจขาดเลือดขั้นรุนแรงต้องใช้ยาที่สามารถทำให้ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศแย่ลงได้
  • ปัญหาความทนทานต่อการออกแรงซึ่งไม่สามารถไปถึงระดับความเข้มข้นที่เหมาะสมที่สุดได้
กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย
ผู้ป่วยที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจขาดเลือดที่รักษาแบบแพร่กระจายไม่เหมาะที่จะออกกำลังกาย

คำถาม : ออกกำลังกายแบบไหนแนะนำ?

ตอบ : ออกกำลังกายหนักปานกลางถึงหนักแน่น

  • การออกกำลังกายแบบแอโรบิก – วิ่ง เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายที่แนะนำ

คำถาม : การฝึกน้ำหนักตัวสามารถปรับปรุงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้หรือไม่?

ตอบ : การฝึกแบบเน้นน้ำหนักไม่สามารถปรับปรุงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแบบโมโนโมดอลได้ จะต้องรวมกับวิธีแอโรบิกที่ได้กล่าวมาข้างต้น

กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่แนะนำ

คำถาม : การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นอย่างไร?

ตอบ : วรรณกรรมได้รับการกล่าวอย่างหนักแน่นว่า “ไม่” การปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศจากการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน

คำถาม : ออกกำลังกายครั้งละกี่นาที?

ตอบ : เซสชันที่เหมาะสมควรเป็น

  • 40 นาทีต่อครั้ง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ (160 นาทีต่อสัปดาห์)
  • ***หากคุณเพิ่มช่วงการออกกำลังกายเป็น 200 – 300 นาทีต่อสัปดาห์ จะเพิ่มขึ้นมากกว่า 160 นาทีต่อสัปดาห์

คำถาม : ฉันควรคาดหวังการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้นานแค่ไหน?

ตอบ : 6 เดือนหลังจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดเป็นประจำ

  • เนื่องจากระยะเวลาการฝึกอบรมที่สั้นที่สุดซึ่งแสดงให้เห็นพัฒนาการของ ED อย่างมีนัยสำคัญคือ 2 เดือน คุณจึงอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้ภายใน 2 เดือน

คำถาม : ฉันจำเป็นต้องทำการรักษา ED โดยเฉพาะในขณะออกกำลังกายหรือไม่?

ตอบ : เอกสารดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาเฉพาะทาง ED คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้มากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

ประโยคสรุปที่แนะนำทั้งหมดเหล่านี้ซึ่งฉันมักจะบอกผู้ป่วยของฉัน

  1. ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางถึงหนักเป็นประจำ
  2. ครั้งละ 40 นาที
  3. 4 ครั้งต่อสัปดาห์
  4. อย่างน้อย 6 เดือนยาว

ฉันหวังว่าบทความของฉันจะช่วยคุณในการชี้แจงข้อสงสัยในใจ แพทย์หมายถึงอะไร? “ออกกำลังกายเป็นประจำ”? หากมีคำถามใดๆ คุณสามารถพูดคุยกับนักวิทยาต่อมไร้ท่อที่คุณไว้วางใจได้ หรือจะยินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณส่งข้อความหาฉัน เจอกันใหม่ในบทความหน้า!

คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของฉัน ที่นี่.

ฟรี 1
ฟรี2
WeChat
WhatsApp BW 3
โทรเลขรอบชิงชนะเลิศ
ไลน์
Rezum: การบำบัดด้วยไอน้ำแบบบุกรุกน้อยที่สุดสำหรับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

Rezum: การบำบัดด้วยไอน้ำแบบบุกรุกน้อยที่สุดสำหรับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

ระบบ Rezum ซึ่งเป็นกระบวนการระเหยแบบใหม่ในภาวะต่อมลูกหมากโต (BPH) ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย (benign prostatic hyperplasia - BPH) ได้รับการอนุมัติจาก US FDA ตั้งแต่ปี 2015 ปัจจุบันมีเอกสารทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ยืนยันว่าข้อดีในการปรับปรุงอาการปัสสาวะให้ดีขึ้น เราจะหารือในรายละเอียดเกี่ยวกับเทคโนโลยีล้ำสมัยนี้ อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีว่าต่อมลูกหมากโตหรือเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเป็นหนึ่งในอ่านต่อ “Rezum: Minimally invasive water vapor therapy for BPH“

Paraphimosis: ภาวะฉุกเฉินของระบบทางเดินปัสสาวะที่แท้จริง

Paraphimosis: ภาวะฉุกเฉินของระบบทางเดินปัสสาวะที่แท้จริง

Paraphimosis เป็นหนึ่งในปัญหาฉุกเฉินของระบบทางเดินปัสสาวะที่ฉันเคยพบบ่อยในห้องฉุกเฉิน เป็นภาวะที่หนังหุ้มปลายลึงค์องคชาตติดอยู่ด้านหลังศีรษะลึงค์ขององคชาต มันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในสุภาพบุรุษที่ไม่ได้เข้าสุหนัต วันนี้เราจะมาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและการจัดการที่เหมาะสมของสิ่งนี้อ่านต่อ “Paraphimosis: True Urologic emergency“

เครื่องเย็บกระดาษขลิบ

เครื่องเย็บกระดาษขลิบ: วิธีที่ดีกว่าสำหรับการขลิบ

วันนี้ผมจะมาแนะนำเทคนิคการขลิบแบบใหม่ที่เรียกว่าเครื่องเย็บกระดาษขลิบ การขลิบเป็นหนึ่งในการผ่าตัดบ่อยที่สุดที่ฉันเคยทำที่คลินิกระบบทางเดินปัสสาวะ มีรายงานความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น โรคแผลที่อวัยวะเพศ, ไวรัส human papillomavirus (HPV) ของมนุษย์ หรือแม้แต่ในมนุษย์อ่านต่อ “Circumcision Stapler: A better way for circumcision“

กำลังโหลด…

บางอย่างผิดพลาด. โปรดรีเฟรชหน้านี้และ/หรือลองอีกครั้ง

ทิ้งคำตอบไว้

thไทย
บล็อกเกอร์ %d ชอบสิ่งนี้: