7 วิตามินทำให้อสุจิของคุณให้แข็งแรง

อสุจิ
FB หมอศรวีร์
นายแพทย์สรวีร์ วีระโสภณ

หมอทางเดินปัสสาวะ
โรงพยาบาลกรุงเทพ พนมเปญ Royal Phnom Penh

ปัญหาภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในปัจจุบัน ภาวะมีบุตรยาก หมายความว่า ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้หลังจากการมีเพศสัมพันธ์เป็นปกติเป็นเวลา 12 เดือน โดยมากกว่า 50% เกิดจากปัจจัยเพศชาย หรือเรียกว่า Male infertility ในหัวข้อนี้ เราจะพูดถึง 7 วิตามินที่ทำให้อสุจิแข็งแรงที่คุณสามารถหาซื้อทั่วไปครับ

ต้องการอาหารเสริมเสริมสำหรับอสุจิมั้ยครับ? ลองดูเลยครับ!

โดยทั่วไป ภาวะขาดสารอาหารและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นปัจจัยที่ทำให้อสุจิไม่แข็งแรง ลองมาดูกันครับว่ามันดีแค่ไหนและควรบริโภคเท่าไหร่ต่อวัน ทั้งนี้ทุกอย่างที่ผมเขียนเป็นไปตามหลักฐานทางการแพทย์ครับ

7 วิตามินที่ทำให้อสุจิแข็งแรง

  1. แอล-คาร์นิทีน
อาหารเสริมสเปิร์ม 7 ชนิด
แอลคาร์นิทีนวันละ 2 กรัม

แอล-คาร์นิทีน หรือ 3-aminobutyric acid เป็นสารธรรมชาติที่พบในผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อแดง แอล-คาร์นิทีน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงานของมนุษย์ ความเข้มข้นสูงสุดของ แอล-คาร์นิทีน อยู่ในหลอดน้ำอสุจิ หรือ epididymis ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำให้อสุจิแข็งแรง ความเข้มข้นของแอล-คาร์นิทีนที่สูงมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิ การรับประทานแอล-คาร์นิทีนวันละ 2 กรัม เป็นเวลา 6 เดือน พบว่าอสุจิมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น (Motility)

  1. วิตามินซี
วิตามินซี
วิตามินซีวันละ 2 กรัม

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ พบมากในผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่สด เราพบว่าในน้ำกามมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อการป้องกันความเสียหาย DNA ของอสุจิ การรับประทานวิตามินซี 2 กรัมต่อวันช่วยเพิ่มทั้งการเคลื่อนไหว (Motility) และจำนวน (Sperm count) อสุจิ

  1. วิตามินอี
วิตามินอี
วิตามินอี 1 กรัมต่อวัน

วิตามินอีหรือที่เรียกว่าอัลฟาโทโคฟีรอล เป็นวิตามินต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน พบมากในมันเทศ อัลมอนด์ ผักโขม และอะโวคาโด มีหน้าที่ในการต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายของเยื่อหุ้มเซลล์อสุจิจากอนุมูลอิสระ การรับประทานวิตามินอีวันละ 1 กรัมมีประโยชน์เมื่อใช้ร่วมกับวิตามินซีหรือวิตามินอื่นๆ เช่น ซีลีเนียม

  1. Coenzyme Q10
Q10
Coenzyme Q10 400 มก. ต่อวัน

Coenzyme Q10 หรือ Ubiquinone เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาหลายชิ้น พบว่าในผู้ชายที่มีบุตรยากเราพบ Coenzyme Q10 ในระดับต่ำ การรับประทาน Coenzyme Q10 ทำให้ความเข้มข้นของอสุจิ (sperm count) และการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ (Motility) สูงขึ้น ปริมาณที่แนะนำคือ 400 mg ต่อวันเป็นเวลา 3 เดือน

  1. Zinc
Zinc
สังกะสี 440 มก. ต่อวัน

ภาวะขาด Zinc มีบทบาทสำคัญในปัญหาภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย WHO พบว่า 1 ใน 3 ของประชากรโลกขาดธาตุสังกะสี Zinc พบมากในปลา เนื้อแดง และนม Zinc เป็นส่วนประกอบสำคัญของเอนไซม์ที่ใช้ในการพัฒนาเซลล์ การแบ่งตัวของเซลล์ และการสังเคราะห์โปรตีน การรับประทาน Zinc sulphate 440 มก. ต่อวันเป็นเวลา 3 เดือนพบว่าปริมาณน้ำอสุจิ (Volume) ความเข้มข้นของน้ำอสุจิ (Sperm count) และการเคลื่อนไหวของอสุจิ (Motility) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

  1. Selenium
Selenium
ซีลีเนียม 200 มก. ต่อวัน

Selenium เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อมนุษย์ มีการระบุว่า Selenoproteins มากกว่า 25 ชนิดในมนุษย์และสัตว์ และช่วยรักษาความสมบูรณ์ของตัวอสุจิ การรับประทาน Selenium 200 mg ร่วมกับ N-acetyl-cysteine 600 mg ต่อวันเป็นเวลา 30 สัปดาห์ จะทำให้ความเข้มข้นของอสุจิ (Sperm count) การเคลื่อนไหว (Motility) และความสมบูรณ์ของอสุจิ (Morphology) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

  1. การใช้วิตามินสูตรผสม
7
สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

เป็นที่ทราบกันว่าในปัจจุบัน วิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดใช้รักษาภาวะมีบุตรยากของผู้ชายได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากออกฤทธิ์เสริมกัน การใช้วิตามินเพียงชนิดเดียวในปริมาณสูงอาจไม่เพียงพอ ซึ่งมีงานวิจัยทางการแพทย์มากมายยืนยันในเรื่องนี้ครับ

ไม่ว่าจะเป็นยาหรือวิตามินตัวไหนล้วนมีข้อดีและผลข้างเคียง ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมในแผ่นพับอาหารเสริมทุกฉบับก่อนรับประทาน สำหรับคำถามใดๆ ผม.

ต้องการอาหารเสริมเสริมสำหรับอสุจิมั้ยครับ? ลองดูเลยครับ!

ฟรี 1
ฟรี2
WeChat
WhatsApp BW 3
โทรเลขรอบชิงชนะเลิศ
ไลน์
Rezum: การบำบัดด้วยไอน้ำแบบบุกรุกน้อยที่สุดสำหรับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

Rezum: การบำบัดด้วยไอน้ำแบบบุกรุกน้อยที่สุดสำหรับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

ระบบ Rezum ซึ่งเป็นกระบวนการระเหยแบบใหม่ในภาวะต่อมลูกหมากโต (BPH) ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย (benign prostatic hyperplasia - BPH) ได้รับการอนุมัติจาก US FDA ตั้งแต่ปี 2015 ปัจจุบันมีเอกสารทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ยืนยันว่าข้อดีในการปรับปรุงอาการปัสสาวะให้ดีขึ้น เราจะหารือในรายละเอียดเกี่ยวกับเทคโนโลยีล้ำสมัยนี้ อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีว่าต่อมลูกหมากโตหรือเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเป็นหนึ่งในอ่านต่อ “Rezum: Minimally invasive water vapor therapy for BPH“

กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย

กลยุทธ์การป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย

ปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศจัดเป็นหนึ่งในหัวข้ออันดับต้นๆ ในสำนักงานระบบทางเดินปัสสาวะของฉัน ในขณะที่ปัญหาที่น่าอับอายนี้ทำให้ผู้ที่มีประสบการณ์ในสภาพนี้อารมณ์เสียอย่างรุนแรง เพราะพวกเขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อฟื้นฟูอวัยวะสำคัญนี้ให้พ้นจากความเจ็บป่วย คำแนะนำที่พบบ่อยและง่ายที่สุดจากแพทย์เป็นเพียงประโยคง่ายๆอ่านต่อ “Erectile dysfunction preventive strategy with physical activity“

Paraphimosis: ภาวะฉุกเฉินของระบบทางเดินปัสสาวะที่แท้จริง

Paraphimosis: ภาวะฉุกเฉินของระบบทางเดินปัสสาวะที่แท้จริง

Paraphimosis เป็นหนึ่งในปัญหาฉุกเฉินของระบบทางเดินปัสสาวะที่ฉันเคยพบบ่อยในห้องฉุกเฉิน เป็นภาวะที่หนังหุ้มปลายลึงค์องคชาตติดอยู่ด้านหลังศีรษะลึงค์ขององคชาต มันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในสุภาพบุรุษที่ไม่ได้เข้าสุหนัต วันนี้เราจะมาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและการจัดการที่เหมาะสมของสิ่งนี้อ่านต่อ “Paraphimosis: True Urologic emergency“

กำลังโหลด…

บางอย่างผิดพลาด. โปรดรีเฟรชหน้านี้และ/หรือลองอีกครั้ง

ทิ้งคำตอบไว้

thไทย
บล็อกเกอร์ %d ชอบสิ่งนี้: