신체 활동을 통한 발기부전 예방 전략

신체 활동을 통한 발기부전 예방 전략
FB 닥터 소아라위
소아라위 위라소폰, MD

안과 전문의
캄보디아 왕국의 왕립 프놈펜 병원

신체 활동을 통한 발기부전 예방 전략
아무도 ED를 겪고 싶지 않습니다

발기 부전 문제는 내 비뇨기과 사무실에서 최상위 주제 중 하나로 분류됩니다. 이 난처한 문제는 이 상태를 경험한 사람에게 심각한 화를 주지만, 그들은 항상 이 중요한 장기를 질병에서 되살리기 위해 최선을 다합니다. 의사들의 가장 흔하고 쉬운 권고는 “운동을 규칙적으로 하세요”라는 단순한 문장이다. 의사들은 제한된 시간으로 인해 때때로 모든 답변을 명확히 하지 못하는 경우가 많다는 많은 질문이 환자의 마음에 떠올랐습니다. 이 주제는 의학에 근거한 증거와 함께 공개됩니다.

신체 활동을 통한 발기부전 예방 전략
"규칙적인 운동"의 진정한 정의가 무엇인지 궁금하신가요?

발기부전 예방전략 Q&A

의문 : 누가 운동의 혜택을 받을 것인가?

답변 : 누구나 그럴 것이다. 제외하고 침습적으로 치료된 허혈성 심장 질환의 병력이 있는 사람.

  • 심각한 허혈성 심장병 환자는 발기부전을 악화시킬 수 있는 약물 요법을 사용해야 하기 때문입니다.
  • 최적의 강도에 도달할 수 없는 운동 내성 문제
신체 활동을 통한 발기부전 예방 전략
침습적으로 치료받은 허혈성 심장질환의 병력이 있는 환자는 운동을 하기에 적합하지 않습니다.

의문 : 어떤 운동을 추천하나요?

답변 : 중등도에서 격렬한 강도의 운동

  • 유산소 운동 - 달리기, 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영
신체 활동을 통한 발기부전 예방 전략
자전거 타기는 권장되는 신체 활동 중 하나입니다.

의문 : 웨이트 저항 운동도 발기 부전을 개선할 수 있습니까?

답변 : 중량 저항 훈련은 단일 양식으로 발기 부전을 개선할 수 없습니다. 위에서 언급한 유산소 운동과 결합해야 합니다.

신체 활동을 통한 발기부전 예방 전략
수영은 권장되는 신체 활동의 한 종류입니다.

의문 : 골반저근육 운동은 어떠세요?

답변 : 문헌에서는 골반저 운동으로 인한 발기부전 개선이 "NO"라고 단호하게 말하고 있습니다.

의문 : 운동 세션당 몇 분이어야 합니까?

답변 : 최적의 세션은

  • 세션당 40분, 주 4회(주 160분)
  • ***운동 세션을 주당 200~300분으로 늘릴 수 있다면 주당 160분 이상 향상될 것입니다.

의문 : 최적의 운동으로 언제까지 발기부전 개선을 기대할 수 있나요?

답변 : 규칙적인 최적의 운동 후 6개월

  • 상당한 ED 개선을 나타내는 가장 짧은 교육 기간이 2개월이었기 때문에 2개월 이내에 무언가 변화를 알 수 있습니다.

의문 : 운동을 하는 동안 ED 특정 치료를 계속해야 합니까?

답변 : 논문에 따르면 ED 특정 치료와 병용할 때 운동 세션만 수행하는 것보다 결과를 더 많이 예측할 수 있습니다.

이 모든 권장되는 요약 문장은 내가 항상 환자에게 말합니다.

  1. 규칙적인 중등도에서 격렬한 유산소 운동
  2. 세션당 40분
  3. 일주일에 4번
  4. 최소 6개월 이상

내 기사가 의심을 명확히하는 데 도움이되기를 바랍니다. 의사는 무엇을 의미합니까? "규칙적인 운동"? 질문이 있는 경우 신뢰할 수 있는 안과 전문의와 상담하거나 저에게 문자를 보내주시면 기쁘게 생각합니다. 다음 글에서 만나요!

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