身体活動による勃起不全予防戦略

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勃起不全の問題は、私の泌尿器科のトピックのトップ ランキングの 1 つに分類されます。この厄介な問題は、この重要な臓器を病気から復活させるために常に最善を尽くしているため、この状態を経験した人にとっては非常に動揺しています.医師からの最も一般的で簡単な推奨事項は、「定期的に運動してください」という簡単な文です。限られた時間のために医師がすべての答えを明らかにできないことがあるという多くの質問が患者の心に浮かびました。このトピックは、医学に基づくエビデンスとともに開示します。

勃起不全予防戦略Q&A

質問 : 誰が運動から利益を得ますか?

回答 ：誰もが、 を除外する 侵襲的に治療された虚血性心疾患の病歴がある人。

• 重度の虚血性心疾患患者は、勃起不全を悪化させる可能性のある薬物療法を使用しなければならないため.
• 最適強度に達しない運動耐性問題

質問 : どのような運動が推奨されていますか?

回答 : 中強度から高強度の運動

• 有酸素運動 – ランニング、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳

質問 : 耐荷重トレーニングは勃起不全も改善できる？

回答 : 耐荷重トレーニングは単一モダリティとして勃起不全を改善することはできません.上記の有酸素運動と組み合わせる必要があります。

質問 ：骨盤底筋運動はいかがですか？

回答 : 文献では、骨盤底運動による勃起不全の改善は「NO」と断言されていました。

質問 : 1回のエクササイズは何分ですか?

回答 : 最適なセッションは

• 1セッション40分、週4回（週160分）
• ***運動セッションを毎週 200 ～ 300 分に増やすことができれば、毎週 160 分以上改善されます。

質問 : 最適な運動による勃起不全の改善はどのくらいの期間期待できますか?

回答 : 定期的な最適な運動セッションの6か月後

• EDの大幅な改善を示す最短のトレーニング期間は2か月だったので、2か月以内に何らかの変化に気付くことができます.

質問 : 運動をしている間、ED特有の治療を続ける必要がありますか?

回答 : 論文によると、ED 特有の治療と組み合わせると、運動セッションのみよりも多くの結果を予測できます。

これらはすべて、私がいつも患者に伝えている推奨要約文です。

1. 定期的な適度から激しい有酸素運動
2. 1回40分
3. 週4回
4. 最低でも6ヶ月

私の記事があなたの疑いを明確にするのに役立つことを願っています.医師は何を意味していますか? 「定期的な運動」？ご不明な点がございましたら、信頼できるアンドロロジストにご相談いただくか、メールをいただければ幸いです。次の記事でお会いしましょう！

私の公式ウェブサイトにアクセスできます ここ.