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精子の健康を強化することができるベスト7の経口サプリメント

精子

現在、不妊の問題はより日常的なものになっています。 不妊とは避妊していない頻繁な性交の12か月後に妊娠できないこととして定義されました。 男性の要因によって引き起こされる不妊は50%以上あり、これは男性不妊症と呼ばれます。 実際、男性の精子が受精できなくなる原因は山ほどあり、そのため患者は男性学専門家のような専門医とのカウンセリングを必要としています。 今回のトピックは、精子の健康を改善・強化するために、街の薬局で手に入る7つの経口サプリについてお話しします。

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基本的に男性不妊の要因として、栄養不足や酸化ストレスなどが挙げられます。どれくらい効果的なのか、どれくらいの量を毎日摂取すべきなのか、科学的根拠に基づいて見ていきましょう。

科学的に証明された7つの精子サプリメント

  1. L-カルニチン
7つの精子サプリメント
L-カルニチン1日2グラム

L-カルニチンまたは3-アミノ酪酸は、天然成分として日常的に存在し、赤身肉製品に含まれる天然物質です。 L-カルニチンは人間の代謝に必要です。L-カルニチンが最高濃度である体内の臓器は、精子を成熟させる器官である精巣上体 (睾丸の横にある器官) にあります。L-カルニチンの高い濃度は、精子の動きに相対的に関連があります。 L-カルニチンサプリメントを1日に2グラム、6か月間内服した結果、精液分析で精子の運動性の向上が有意に示されています。

  1. ビタミンC
ビタミンC
ビタミンC 1日2グラム

ビタミンCまたはアスコルビン酸は、柑橘系の果物や新鮮な果実が豊富な水溶性抗酸化物質です。精漿(精液をのぞいた精液)には、精子のDNA損傷防止にプラスの効果をもたらすアスコルビン酸がたくさん含まれています。 1日2グラムのビタミンC単一サプリメントは、精子の運動性と精子数を大幅に増加させます。

  1. ビタミンE
ビタミンE
ビタミンE 1日1グラム

サツマイモ、アーモンド、ホウレン草、アボカドに豊富に含まれている、脂溶性抗酸化ビタミンでアルファトコフェロールという名称としても知られているビタミンEは、フリーラジカル(活性酸素を製造するもの)を中和し、フリーラジカルによる細胞膜の損傷を防ぐ働きがあります。 1日1グラムのビタミンEは、ビタミンCまたはセレン(必須ミネラル)のような他のものと組み合わせて摂取したときにより効果があり、精子のDNA損傷の減少を有意に示しています。

  1. コエンザイムQ10
Q10
コエンザイムQ10 400 mg 1日

コエンザイムQ10またはユビキノンは抗酸化物質です。 いくつかの研究は不妊男性のコエンザイムQ10の低値が最も多いことを示しました。 コエンザイムQ10治療は、精液分析数値にプラスの影響を与えます。 推奨用量は3か月間、1日あたり400 mgであり、精子濃度と精子運動性の大幅な改善を示します。

  1. 亜鉛
亜鉛
亜鉛440mg /日

亜鉛欠乏症は、男性の不妊症の問題に大きな影響があります。 WHOは世界人口の3分の1が亜鉛欠乏症にかかっていると示唆しています。 亜鉛は魚、赤身の肉、牛乳に豊富です。 細胞の発達、DNA転写、タンパク質合成に関与する多くの酵素の補因子として機能します。 硫酸亜鉛を1日440 mg、3か月間摂取すると、精液量、精液濃度、精子の運動性が大幅に増加します。

  1. セレン
セレン
セレン200 mg 1日

セレンは必須栄養素である微量元素です。 25以上のセレノプロテイン(セレン化合物であるタンパク質の一種) が人間と動物で確認されています。 そして、それは精子の構造の完全性を維持するのに役立ちます。 1日にセレン200 mgとN-アセチル-システイン600 mg (去痰剤の成分の一つ) の組み合わせを30週間摂取すると、精子の濃度、運動性、および正常な形態が大幅に増加します。

  1. 複数の経口抗酸化剤の併用
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市販のマルチ抗酸化剤の種類

現在の傾向として、男性不妊の問題にはマルチ (複数の) 抗酸化サプリメントの摂取が有効な治療法として考えられています。相乗効果に基づいており、多量の単一抗酸化サプリメントは、精液分析結果を有意に改善するためには必要ではないかもしれません。研究文献の多くは多様な用量と期間で成果が示されていました。

すべての錠剤や補助食には長所と副作用があることが多いので、注意してください。服用する前に、すべてのサプリメントのリーフレットで詳細をお読みください。ご不明な点がございましたら、アンドロロジストまたはテキストにお問い合わせください .

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